Un voyage permet de sortir de la routine, de découvrir le monde et de nouvelles cultures, de nouer de nouvelles relations, etc. Il est donc synonyme de dépaysement, d’émerveillement et de bien-être. Cependant, force est de constater que bon nombre de personnes devant faire un long vol sont confrontées au phénomène connu généralement sous le nom de « stress du voyageur ».
Ce dernier peut constituer un frein au bon déroulement de vos vacances. Si vous êtes également dans ce cas, ce billet vous est destiné. Il rassemble tous les conseils pour réduire, voire même supprimer l’angoisse liée aux longues heures de trajet, que cela soit en bus, avion, ou train.
Lire un livre, une BD ou un magasine
Une autre astuce pour éviter le stress du voyageur est d’emporter avec soi des livres à lire. En effet, lire un bouquin qu’il s’agisse d’un roman, d’un magazine ou des bandes dessinées est l’une des meilleures solutions pour passer le temps dans le bus, le métro, l’avion ou dans la voiture.
Toutefois, si vous avez peur du mal de transport ou si vous craignez le fait de pouvoir rester concentré durant des heures sur des pages avec des lignes étroites, optez pour la liseuse connectée. C’est l’alternative idéale pour transporter des milliers de livres dans votre téléphone. Vous avez également la possibilité d’écouter vos livres et magasine, et ce, grâce au format audio ou podcast.
Vous pouvez ainsi lire en toute facilité et de manière plus rapide les livres les plus volumineux. Plus de crainte à avoir pour vos yeux qui difficilement arrivent à distinguer les petites lettres.
Jouer à des jeux en ligne
Nul doute que les longs trajets peuvent très vite devenir ennuyeux. On a l’impression que le voyage dure une éternité. Et cela peut provoquer des réactions physiques ou psychiques pas toujours très agréables à vivre. Jouer à des jeux en ligne est un bon moyen pour se relaxer et se divertir.
De nos jours, l’industrie en ligne propose une multitude de jeux qui aident à réduire le stress. De la roulette au vidéo poker en passant par Plinko Stake, Aviator ou encore Icefield, vous avez la possibilité de choisir le divertissement qui convient le mieux à vos attentes et qui pourra vous offrir des moments exaltants. C’est le meilleur moyen pour oublier vos soucis ainsi que le temps qui passe.
En plus de vous divertir, vous allez pouvoir être récompensé par les gains et les bonus. Que la somme soit minime ou pas, vous allez pouvoir ressentir un plaisir à remporter de l’argent. Vous avez aussi l’assurance de retirer vos gains via un moyen de paiement sécurisé comme cashlib. En optant pour un casino cashlib, vous pouvez effectuer vos paiements sans frais de manière simple et rapide.
Écouter de la musique
Écouter de la musique durant votre voyage est un incontournable, quel que soit le moyen de transport adopté. Pour ceux qui ne savent pas, la musique permet de réduire considérablement le niveau de cortisol, une hormone du stress, et de ce fait, peut faire baisser considérablement l’anxiété.
Elle aide à se détendre, à se relaxer et permet d’occuper l’esprit pendant le temps de voyage. C’est la solution la plus sûre et la plus efficace pour rendre votre trajet plus agréable. Dans le cas où votre destination serait très loin et que vous avez déjà parcouru le tour de votre playlist, rendez-vous sur des plateformes comme Deezer, Spotify et YouTube pour découvrir d’autres artistes.
Par ailleurs, il est recommandé d’avoir au moins deux types d’écouteurs pour un long vol. Si l’un tombe en panne, vous en aurez un autre à votre disposition. Vous devez également bien recharger votre tablette ou votre smartphone et garder également une batterie externe (au cas où).
Faire de la méditation
Pour bien vivre un long voyage, combattre le stress et l’ennui, rien de tel que la méditation. Plusieurs études scientifiques soulignent les vertus de cette pratique sur le corps et sur l’esprit. À cet effet, privilégiez la méditation de pleine conscience. Se recentrer et porter son attention sur ses sensations, émotions et pensées tranquillise l’esprit et fait disparaitre les pensées envahissantes.
Le fait de méditer pendant quelques minutes vous procurera des bienfaits qui perdureront une journée complète. Si vous n’arrivez pas à lâcher prise durant votre méditation, adoptez un mantra qui convient à votre personnalité. Vous pourrez ainsi rester focalisé sur votre séance. Mettez-vous en position tailleur et prenez le temps de respirer de façon calme puis chantez votre mantra.
Effectuer des exercices de respiration
La respiration fait partie des activités fondamentales de la relaxation. Pour se détendre, il faudra se concentrer sur sa respiration pendant quelques minutes. Focalisez-vous uniquement sur le cycle respiratoire et laissez passer les pensées qui surviennent. Avec une respiration longue et profonde, vous allez pouvoir diminuer votre angoisse et vous reconnecter avec le souffle et avec l’énergie vitale. Voici quelques exercices de respiration que vous pouvez faire pour retrouver le calme :
- Exercice de respiration complète et profonde ;
- Exercice de respiration alternée.
Utiliser des produits de relaxation pour se détendre et dormir pendant un long voyage
Lors d’un long voyage, il peut être difficile de trouver le repos. Plusieurs produits sont disponibles pour aider à surmonter ces défis et rendre votre trajet beaucoup plus agréable. Voici quelques suggestions de produits qui peuvent vous aider à vous relaxer et à dormir pendant un long voyage :
L’huile de CBD
L’huile de CBD (cannabidiol) est de plus en plus reconnue pour ses propriétés relaxantes et ses effets positifs sur le sommeil. Issue du chanvre, cette huile possède des propriétés anti-stress et anti-inflammatoires qui peuvent aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété. Vous pouvez l’utiliser sous forme de gouttes à placer sous la langue ou de capsules à avaler. Assurez-vous de choisir une huile de CBD de haute qualité et d’en parler à votre médecin avant de l’utiliser, surtout si vous prenez d’autres médicaments. Voir comment prendre du CBD pour se détendre en avion.
Les oreillers de voyage
Un bon oreiller de voyage est idéal pour dormir pendant un long trajet. Optez pour un oreiller ergonomique qui soutient bien la nuque et évite les douleurs cervicales. Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont très efficaces, car ils s’adaptent parfaitement à la forme de votre cou.
Les couvertures de voyage
Une couverture de voyage légère et douce peut faire une grande différence en termes de confort. Elles sont idéales pour se réchauffer dans un avion ou un bus climatisé et peuvent servir de coussin. Recherchez une couverture facile à plier et à ranger dans votre bagage à main.
Les bouchons d’oreilles et les masques de sommeil
Le bruit et la lumière peuvent être des obstacles majeurs au sommeil pendant un voyage. Les bouchons d’oreilles réduisent les nuisances sonores environnantes, tandis qu’un masque de sommeil bloque la lumière pour créer un environnement sombre propice au repos. Ces accessoires sont indispensables pour ceux qui ont du mal à dormir dans des conditions bruyantes ou éclairées.
Les sprays et les huiles essentielles
Les huiles essentielles comme la lavande sont connues pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes. Vous pouvez utiliser un spray d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller ou inhaler quelques gouttes d’huile essentielle pour vous détendre. Il existe également des rouleaux d’huiles essentielles spécialement conçus pour être appliqués sur les points de pulsation.
Les compléments alimentaires pour le sommeil
Les compléments alimentaires tels que la mélatonine peuvent également être utiles pour réguler le cycle veille-sommeil, surtout lors de voyages à travers différents fuseaux horaires. La mélatonine est une hormone naturelle qui régule le sommeil, et un supplément peut aider à réduire les effets du décalage horaire et à favoriser un endormissement plus rapide.