Bien se préparer à l’avance lorsque vous voyagez réduit le stress. Ceci est particulièrement important pour un diabétique. La préparation, même pour les activités quotidiennes peut exiger une planification avancée. Alors, comment vous préparer pour un voyage, ce qui peut perturber votre routine de soins du diabète ? Voici 10 conseils pour voyager quand vous avez le diabète.
1. Informez la sécurité que vous souffrez de diabète
Lorsque vous voyagez, n’oubliez pas de mettre vos fournitures pour le diabète dans un récipient en plastique qui est séparé des autres produits non diabétiques que vous apportez à bord, de cette façon, les agents de contrôle peuvent immédiatement séparer les produits diabétiques des autres produits dans votre bagage à main. Gardez vos médicaments dans leurs emballages d’origine, complets avec les étiquettes de pharmacie. Cela évitera les malentendus au sujet de pourquoi vous transportez des médicaments et, si vous prenez de l’insuline, des seringues.
2. Gardez vos fournitures à portée de main
Que vous voyagez en avion, en train ou en voiture, assurez-vous que vos fournitures pour le diabète soient facilement accessibles. Si vous prenez l’avion, n’oubliez pas de mettre toutes vos fournitures dans vos bagages à main. Les bagages d’enregistrement, malheureusement, s’égarent parfois. Ne risquez pas de perdre votre médicament contre le diabète en l’emballant dans votre bagage principal. L’insuline doit également être conservée dans votre bagage à main, car les bagages enregistrés peuvent être exposés au froid ou à la chaleur extrême, ce qui peut gâcher l’insuline. Si vous utilisez un dispositif pour garder votre insuline au frais, assurez-vous qu’elle soit dans un pack de froid, et pas dans une poche de congélation, la congélation détruit son efficacité. Les mêmes règles s’appliquent pour le stockage des fournitures en voiture ou en train.
3. Essayez de vous en tenir à votre routine
Voyager peut vraiment déstabiliser votre programme. Le retard d’un vol peut signifier attendre pendant des heures, ou si vous voyagez hors de votre fuseau horaire, cela peut signifier une sensation de faim au moment où vous devriez être endormi. Lorsque vous souffrez de diabète, vous devez penser à l’avance et vous en tenir à votre routine autant que possible. Si vous emballez des collations supplémentaires pour l’avion, vous pouvez les stocker dans un sac isotherme avec un sac de glace. Vous pouvez également écrire votre numéro de siège sur le sac et demander à un membre d’équipage de le stocker dans un chariot réfrigéré.
4. Prévoyez un document
Demandez une note à votre médecin indiquant que vous souffrez de diabète, et que vous avez besoin de vos médicaments avec vous en tout temps. Si vous allez dans un pays où l’on parle une autre langue que la vôtre, traduisez le document dans cette langue. Faites quelques copies de la note et distribuez-la à ceux qui voyagent avec vous, vous aurez alors accès à la documentation à tout moment.
5. Soyez toujours être prêt à traiter un faible taux de glucose
Lorsque vous voyagez, vous pouvez perturber votre routine habituelle au niveau alimentaire et dosage de l’insuline, vous pouvez également être souvent en visite ou augmenter votre activité physique en général. En raison de ces modifications, vous devez être préparé pour une baisse du taux de glucose, donc emballez beaucoup de comprimés de glucose, ceux-ci sont généralement les meilleurs parce qu’ils ne fondent pas, n’explosent pas à la chaleur et ne deviennent pas collants.
6. Soyez au courant des changements de fuseaux horaires
En particulier lors de la modification de votre montre. Rappelez-vous que lorsque vous voyagez à l’est votre journée devient plus courte, et si vous voyagez à l’ouest votre journée devient plus longue. Vous devrez peut-être modifier les horaires de vos médicaments. Si vous portez une pompe à insuline et que vous vous rendez dans un endroit qui se trouve dans un autre fuseau horaire, assurez-vous de régler l’horloge de votre pompe à insuline pour refléter le changement. Si vous avez des questions sur la façon de gérer ce changement, parlez-en avec votre médecin avant le départ.
7. Augmentez votre stock de fournitures
Vous pouvez voyager en Guadeloupe pour une semaine, mais il est sage d’emporter des fournitures pour le diabète, comme si vous vous partiez deux fois plus longtemps. Si vous utilisez une pompe, pensez aussi à apporter des fournitures supplémentaires. Vous pouvez aussi demander une pompe de prêt supplémentaire pour votre voyage au cas où il y a un problème avec celle que vous portez.
8. Testez votre taux de sucre dans le sang
Un voyage peut avoir toutes sortes d’effets sur la gestion du diabète. Par exemple, lorsque, en route vers votre destination, vous devez rester assis pendant de longues périodes de temps. Gardez à l’esprit que le manque d’activité peut inciter votre taux de sucre à monter, à l’inverse, le tourisme et les autres activités physiques peuvent abaisser le taux. En raison des changements dans votre programme, il est très important de tester la glycémie avant et après les repas. Si vous ne savez pas comment corriger les sommets, demandez plus d’informations à votre médecin.
9. Étudiez la nourriture que vous mangez
Faites des recherches sur les aliments locaux avant votre voyage sur des sites tels que CalorieKing ou LesCalories.com. Ces sites vous permettent de rechercher les informations nutritionnelles pour les aliments que vous ne pouvez pas beaucoup connaître avant votre voyage. En outre, testez votre glycémie avant et après les repas pour voir comment les nouveaux aliments affectent votre système. Il est crucial de garder vos taux de glucose sous contrôle pour éviter les problèmes.
10. Dites aux autres que vous êtes diabétique
Bien que cela ne soit pas toujours facile, il est important de dire aux gens avec qui vous voyagez que vous êtes diabétique. Faites-leur savoir ce que vous avez à faire pour rester en bonne santé et actif pendant votre voyage, et ce qu’ils doivent faire en cas d’urgence. Portez toujours un bracelet d’identification médical lorsque vous voyagez (bien que vous devriez en porter un tout le temps de toute façon) et soyez sûr qu’il indique que vous êtes diabétique, que vous prenez de l’insuline, et si possible, un numéro de téléphone d’urgence. Il devrait aussi être dans la langue parlée du pays que vous visitez. Tout le monde ne parle pas votre langue. Si vous apportez votre téléphone portable avec vous en vacances, assurez-vous d’entrer un contact dans votre répertoire intitulé « En cas d’urgence », de nombreux premiers intervenants sont formés pour trouver cela dans un téléphone au cas où vous n’êtes pas en mesure de le communiquer en raison d’une situation d’urgence.
Le voyage n’a pas à être traumatisant. Une attitude raisonnable et un peu de planification avant le voyage peuvent rendre les choses beaucoup plus simples.